La definición de periartritis es: Inflamación de las partes blandas, tendones y ligamentos que rodean una articulación. En mi caso, se produjo en el hombro izquierdo y se caracterizaba por un fuerte dolor como una puntada en la parte trasera del hombro (en el mismo lugar que señala la foto que encabeza esta entrada).
En un principio lo achaqué a sobrecarga del hombro ya que durante esas semanas estaba realizando rutinas intensas (no con pesas) de hombros y espalda. Donde mas me dolía era al realizar dominadas. Después de una semana de reposo y ver que no se me quitaba el dolor, acudí al traumatólogo, y me diagnosticó periartritis. Me puso una infiltración en el hombro y me prescribió dos semanas de descanso. Como no puedo estar quieto, esa dos semanas me dediqué hacer cardio y piernas. Después de las dos semanas el dolor ya casi había desaparecido.
Algunos de los tratamientos para la dolencia son:
- Tratamiento médico: Analgésicos, antiinflamatorios, relajantes musculares como la aspirina o el ibuprofeno.
- Posición de reposo o inmovilización temporal del hombro afectado.
- Crioterapia. Aplicar en el área afectada hielo durante 20 min, varias veces al día, para aliviar la inflamación y el dolor.
En la fase subaguda y crónica
- Movilización pasiva progresiva: fijando la escápula con la mano para conseguir verdaderos movimientos escápulo-humerales y evitar así compensaciones y llegando al límite del dolor.
- Ejercicios pendulares de Codman. Mientras este de pie inclínese hacia delante y deje que el brazo oscile hacia atrás y adelante como péndulo, aumentando gradualmente el arco. Luego hacia dentro y hacia fuera y por último circunducción hacia la derecha y hacia la izquierda.
- Ejercicios activos libres y se aplica resistencia con la amplitud del arco articular.
- Contracciones isométricas de los músculos del cinturón escapular.
- Mecanoterapia
- Lucha contra las contracturas, a través de masaje deconstracturante, hidroterapia caliente, electroterapia de elección para la analgesia, magneto y láser en puntos de acupuntura.
- La terapia acupuntural puede ser útil en el tratamiento de esta enfermedad, y en cualquier tipo de trastornos dolorosos del hombro. Varios autores encuentran disminución gradual del dolor en la mayoría de los casos, utilizando la acupuntura o el masaje combinado con otros procederes de la medicina natural y tradicional.
Espero que les sea útil esta información y ya saben, a cuidarse los hombros, jejeje.
Les dejo el enlace de mi tablero de lesiones en Pinterest
Saludos y nos vemos en la próxima entrada.
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