#Alimentación 1 - Reglas de oro para comer sano

Hola a todos, en este artículo correspondiente a la sección de Alimentación les contaré desde mi punto de vista las reglas de oro para comer saludablemente sin hacer muchos sacrificios.

Comer sano no significa pasar hambre como muchos piensan. Comer sano es comer de todo y en las cantidades correctas. Claro está, para personas que practican deportes a nivel de élite esto cambia, pero en los casos que yo veo día a día con unas simples reglas, los resultados son grandes. Eso si, que nadie piense que solo comiendo bien y sin hacer ejercicio esta todo ganado, o viceversa "como entreno todos los días puedo comer todo lo que quiera", tampoco es eso. Como todo en esta vida, el punto medio y la fuerza de voluntad es lo que marca la diferencia.

Para mi las reglas son las siguientes:

1. Nunca saltarse el desayuno. La primera comida de la mañana es sagrada, ya que nuestro cuerpo por la noche no recibe alimento. Si no pones gasolina al coche antes de salir de casa, no rendirá durante el día.
   
   
2. Hacer 5 comidas al día. ¿Estas loco, si quiero perder de peso como voy a comer 5 veces al día?, esto lo pensareis muchos, pero es fácil. La digestión es el proceso que mas energía quema en nuestro cuerpo, por lo tanto, cuantas mas veces realices la digestión mas estarás quemando. Las 5 comidas son en raciones medianas, no vale de nada comer 5 veces si comes 5 platos enormes. Nunca termines una comida con el estomago totalmente lleno.
3. Evita comer todo los productos procesados. Tienen peores cualidades nutricionales y tienen aditivos.
4. Evita la bollería y los alimentos con alto contenido dulce.
5. Come fruta y verdura. Si no te gusta comer fruta puedes hacerte batido y licuados. No es lo mismo que comerse la pieza de fruta, pero al menos comes mas sano que comiéndote un dulce.
6. Evita todo alimento frito.

Con estos 6 simples consejos acompañados de un buen plan de entrenamiento te darán unos buenos resultados.

Por último decir que somos lo que comemos, así que piensa que cada vez que comes, eso se refleja en ti.

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Nos vemos en el siguiente post. Saludos y comed bien y entrenad duro.