Hola a todos. En la entrada de hoy veremos como sorprender a nuestro cuerpo y salir de la rutina de entrenamiento, en donde tus músculos se han acomodado y no se ven los resultados esperados.
El cuerpo humano tiende acostumbrarse al ejercicio que realizamos, es decir, pasado un tiempo realizando una rutina, el cuerpo se acostumbra y nuestros músculos dejan de sentir el esfuerzo inicial y dejar de tener agujetas. Por ello es bueno introducir en nuestra rutina nuevos ejercicios o modificación de ejercicios.
En este caso quiero comentar la modificación de ejercicios de 100 repeticiones. Consiste en realizar cualquier ejercicios de los que haces normalmente, pero en vez de las típicas series de 3x10,8,6, esta vez son series de 3x100.
Es una técnica recomendable, pero ten cuidado, como ya estarás pensando ¿Cómo voy hacer 100 repeticiones con el peso que levanto actualmente?. Pues esta modificación consiste en realizar el ejercicio con MUY poco peso. Por poner un ejemplo, el otro día lo probé con un cliente, en esta ocasión el ejercicio fue Biceps en polea baja con 5kg.
Los beneficios de esta modalidad entre los ya comentados son los de mantener y aumentar la disciplina y desgaste mental.
Espero que les guste este consejo y lo apliquen en sus rutinas.
Hasta la próxima!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario